PSICOLOGÍA DEPORTIVA FRENTE A LA COMPETICIÓN


La ansiedad en los deportistas es uno de los temas más estudiados en la Psicología del Deporte, lo cual quizás se deba al hecho del gran impacto que los estados emocionales negativos tienen sobre el rendimiento, y a que gran parte de los fracasos deportivos se explican por problemas derivados del manejo de la ansiedad.


Pero, ¿qué es la ansiedad?; podemos decir que se trata de un estado emocional negativo formado por sensaciones de nerviosismo, preocupación y aprensión. Es importante saber que la ansiedad tiene dos componentes; un componente de pensamiento llamado ansiedad cognitiva (por ejemplo, la preocupación) y otro componente somático, relacionado con el grado de activación física.

Debemos tener en cuenta que la ansiedad puede considerarse como un rasgo permanente de la personalidad (grado de ansiedad que presenta un individuo de forma general en todas las situaciones) y/o como un estado temporal (provocada por circunstancias especiales).

Los principales síntomas que puede tener un deportista en una situación de estrés competitivo son:
*Tensión muscular.
*Dolores y molestias estomacales.
*Dificultades respiratorias.
*Diarrea y ganas de orinar.
*Fatiga excesiva.
*Leve mareo.
*Palpitaciones.

 Ante una situación de estrés competitivo, nuestro organismo libera adrenalina y comenzamos a sentirnos mal con los primeros síntomas de la ansiedad; al notarlos, empezamos a tener un temor a esos síntomas que sabemos nos perjudican e incluso paralizan; ese temor hace que los síntomas empeoren aún más, y finalmente, aprendemos a asociar esos síntomas negativos con una situación de estrés competitivo particular, por lo que cuando nos enfrentemos a esa situación, el perjudicial proceso volverá a ponerse en marcha.

Un concepto muy importante en el estudio de la ansiedad aplicada al deporte, es la llamada ansiedad precompetitiva, la cual suele ocurrir en las 24 horas previas a una competición. Suele ser el resultado de un desequilibrio entre las capacidades percibidas y las demandadas del ambiente deportivo; si éstas estuvieran equilibradas hablaríamos de un estado óptimo de alerta/vigilancia, y no de ansiedad.

No obstante, existen determinados factores que pueden contribuir al aumento o disminución de esta ansiedad precompetitiva: cambios en la situación habitual, importancia del evento, información errónea, conocimiento del rival, etc.

Podemos decir que un factor muy importante a tener en cuenta, es que todo deportista compite con la presencia de público. Según los estudios actuales, las consecuencias de este factor es que el deportista obtendrá mejores resultados siempre y cuando domine la tarea, pero si la tarea está mal dominada, la presencia de público influirá negativamente. Los espectadores juegan un papel muy activo y pueden ejercer una fuerte presión e influir en el aumento del estrés de los deportistas .



Cada deportista es un mundo, nadie sabe las cosas que se nos pueden pasar por la cabeza a cada uno de nosotros justo antes de la competición. Unos atletas tienen síntomas de tranquilidad, superioridad, se crecen en el momento de competir, pero otros piensan en negativo, le dan muchas vueltas a la carrera antes de hacerla y piensan que no les va a salir bien. Todo esto acarrea que en la competición no confíes en ti mismo, te vengas abajo y parezca que no eres capaz de avanzar... Estos son síntomas que con la ayuda de tu entrenador y psicólogo se pueden mejorar y hacer que poco a poco consigas creer mas en ti y ser consciente de todo lo que puedes llegar a ser.
Para mi, la parte psicológica del deportista es mas importante que su estado de forma actual.

Como yo siempre digo.... Si puedes soñarlo, puedes Hacerlo!! Confía en ti mismo y todo trabajo tendrá su recompensa.


Entrevista a una promesa del Atletismo Español junto a su compañera Estela Guisado

El pasado 11 de Diciembre de 2013 se publicó una entrevista a una de las mayores promesas del atletismo Español, Marta Rojano Saavedra.



Este gran reportaje, recoge los valiosos valores de esta pequeña deportista, donde la disciplina y el sacrificio diario están por encima de todo. " Con sólo 14 años sabe perfectamente que el mejor camino hacia el éxito y la superación, está en la disciplina. Nada hay sin sacrificio ni constancia."
Marta Rojano ( Martita ) ha sido, es y será siempre mi compañera de entrenamiento , a pesar de que ahora yo esté entrenando en otro lugar por motivos de estudios, siempre que podemos, encontramos un hueco para poder entrenar juntas y recordar tantos bonitos y a la vez duros momentos entrenando.
Esta bonita entrevista cuenta una fantástica anécdota de compañerismo entre Marta y yo.
" Tanto ella ( Marta Rojano ) como la otra gran promesa del atletismo cordobés surgida del Trotasierra y hace poco firmada por el Playas de Castellón, Estela Guisado Mengual han sido un gran punto de apoyo una para la otra en esta temporada. Marta en ocasiones venció a Estela en entrenamientos, algo que sólo sirvió como acicate para la segunda y que no provocó que la primera dejara de ver como ídolo a su compañera. Se trata de un ejemplo, quizá el más claro, de que en el deporte a veces priman únicamente los resultados y se olvida algo esencial, el  VALOR HUMANO. Ese valor que se consigue no sólo a través del esfuerzo, el sacrificio o la disciplina, sino también con compañerismo, respeto o humidad. 
De todo ello puede presumir un talento que tiene un futuro prometedor por delante ( Estela Guisado ) que próximamente plantea un reto mayor al que hasta ahora conocía: La posibilidad de asistir al Campeonato del Mundo Júnior."
Con estas preciosas y motivadoras palabras nos deja esta gran entrevista de Rafa Ávalos, la cuál nos muestra que los valores de nuestro deporte no sólo son el resultado,sino también el compañerismo y humildad ante el adversario, donde la mayoría de las veces existe una gran amistad de por medio.

 




http://cordopolis.es/base/marta-rojano-y-el-futuro-prometedor-de-una-campeona/

LA JÚNIOR QUE SUPERA LOS OBSTÁCULOS



Hoy día 10 de Diciembre de 2013 se ha publicado un artículo sobre mí en el periódico "Diario  Córdoba"


El artículo nos revela como fueron mis comienzos en el atletismo, "Un dia  participé en unas olimpiadas que se organizaron en mi pueblo y allí, mi actual entrenador Miguel Aguilera  Gómez  se acercó a mí y no paraba de mirarme las piernas, y claro yo era muy pequeña y fui ha avisar a mi madre muy asustada que había un hombre que no paraba de mirarme las piernas, pero gracias a ese hombre actualmente pertenezco al mundo del atletismo.
También nos muestra mis objetivos para la próxima temporada 2013/2014, la cuál comenzaré una nueva etapa con el club Playas de Castellón. "Mi objetivo esta temporada es conseguir la mínima para el Mundial Júnior que se celebrará en Eugene (USA), para mi sería todo un sueño".
Esta entrevista me ha echo una gran ilusión y a la misma vez me ha dado un plus de motivación para seguir adelante dia a dia en este deporte que tanto amamos.

Quiero agradecer a este gran periódico por confiar en mi y hacerme esta bonita entrevista.

http://www.diariocordoba.com/noticias/deportes/junior-supera-obstaculos_847895.html

LESIONES...

Las lesiones son la parte mas dura del atletismo, de un momento a otro puedes lesionarte, pero AHÍ es cuando debes esforzarte y superarte para intentar recuperarte lo antes posible.
Cada temporada sufrimos lesiones y conseguimos salir de ellas y poder disfrutar de este deporte que tanto nos gusta.

 Cada vez que te lesionas, sientes miedo, incertidumbre...no sabes si es grave, si se recuperará pronto, pero la constancia, el sacrificio por encima de todo y la ilusion por recuperarte plenamente hacen que estas molestias con paciencia se recuperen y puedas llegar de nuevo a lo mas alto.
Muchas veces las personas no entienden tanto sacrificio, tantas caidas, derrotas, fracasos, lesiones, lagrimas...y creen que no merece la pena, pero no saben que sin esto no podemos vivir, que es nuestra vida y disfrutamos cada dia y en cada momento haciendo lo que verdaderamente nos gusta y nos ilusiona.

Por ello, sueña lo que quieras soñar. Vé donde quieras ir. Sé lo que quieras ser y sobretodo, Nunca te des por vencido por muy grandes que sean los obstaculos que se interponen.

Si puedes soñarlo, puedes hacerlo.